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常做頭部按摩有助健康

2019-12-12 20:21 来源:福鼎养生网

  人的头皮上有很多神经末梢和组织,经常按摩和刺激这些穴位对人们的养生有很大的帮助当工作太过劳累的时候,挠挠头,都会使得头脑清晰,下面跟一起看下头部按摩的步骤吧

  手抓头按摩:调节皮肤分泌消疲劳

  具体操作方法:手心向内,手指张开如抓痒一样抓时闭眼,心神安定,身体放松自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳

  头部按摩5步法

  1、推擦脑额

  首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央双手交替,有节律地推擦,十余次即可力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度

  2、梳摩头顶

  接着,双手十指分别放在头顶两侧,稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开顶住头顶,双手同时用力,从上而下,由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉10余次即可

  、叩头、揉发根

  然后,两手十指弯曲叩击头部10余次后,稍用力抓住发根,从前至后做梳头的动作,揉擦整个头部10余次,也可用梳子代替

  4、干擦脸

  用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦,如要想起到美容作用,应从下向上提拉按摩动作要缓慢、有节奏地进行,不可忽快忽慢,要均匀适度

  5、轻拍脸部

  医生温馨提示,头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,具有一定的意义每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做

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